心理自愈16個技巧？

心里自愈技巧:

1、做自己

放心思慮，認真傾聽內心的聲音，跟著自己的心走，是最簡單也是最快樂的事情。所以要做自己，成為自己。

2、學會贊美他人，學會接受贊美

好聽的話總是能夠讓人心情愉悅。當發現身邊的人心情不好時，可以適時地給予一些贊美，最好是那些真摯的貼近對方內心的贊美；同時也要學會接受別人的贊美。

3、感到焦慮時，不如收拾屋子

焦慮會讓人產生煩躁的心理，眼前的任何事物都是你雜亂的，讓人心里堵得慌。這個時候可以選擇整理屋子，收拾房間，當眼前的環境干凈整潔時，你的內心也會變得開心，焦慮也就沒有了。

4、心情不好時，摁下暫停鍵

心情不好的時候，不要讓逼自己馬上投入工作中，不要與他人進行溝通。停在當下，給自己一個安靜的，獨處的時間，讓自己冷靜下來。

5、別人向你發火時，保持冷靜

當有人無緣無故向你發火時，不要與他爭吵，冷靜地看著他，你會發現他們會越來越生氣，但是當他的怒火爆發完后，就會產生羞愧的心理，下次不會再這樣多你。比互相爭吵有用的多。

6、感到緊張時，盡情嗨起來

像要上臺講話，要參加答辯等場合讓你感到緊張時，不要強逼自己冷靜。嗨起來，當你處于興奮狀態時，緊張就不再是困擾了。當然這里的嗨是要保持理智的！

7、學會傾訴

心理學中，傾訴是最好的治愈心理的方法。總會有一兩個人，是你愿意傾訴且對方也愿意傾聽的朋友。心里有困惑，有發泄需求時，可以將這些都說出來，你會發現內心豁然開朗了，曾經在內心糾糾纏纏的事情，都不再是問題了。

8、每天保持清醒有活力的大腦

每天大笑一次，緩解內心的壓力；每天睡夠7個小時，充足的睡眠，可以讓自己有清醒的大腦；堅持每天做運動，最少半小時；堅持睡前自我按摩頭部；堅持每天早起活動頸部。這些小細節，是保持大腦年輕有活力的技巧。

9、學會了解一個人的內心

想要了解一個人的內心，想知道一個人心里在想什么？想知道一個人心里最缺什么或者最在乎什么？不用花費心思去猜測，看看這個人最愛炫耀的是什么？最想要掩飾的是什么？這些就是他內心最想要最在乎的。

10、一個人是否真正接受你

當你與一個人溝通時，想要知道對方有沒有真正地接受你，可以觀察對方的腳。如果對方身體和腳都是面對你的方向，那就是對方在認真地與你交談，認真地傾聽；如果對方只是身體轉向你，腳還是保持原來的方向，那就是對方沒有用心與你溝通，隨時準備離開，不接受你。

11、一群人時，判斷哪些人的關系更好

當一群人在一起交流聊天時，每個人都會把眼神不自覺地給對方最親近的人，所以想要了解誰與誰的關系好，多看看對方眼神所射向的方向，你就清楚了。這個判斷也可以用于工作，就像小組頭腦風暴時，贊同你觀點的人在講話時，會看向你，你贊同別人時，也會把眼神更多的給對方。

12、聆聽的最佳方式，學會等待

你在向別人尋找一個答案，或者你在傾聽別人的事情時，對方忽然猶豫了沒有講完，不要催促，靜靜的等待，用眼神接觸來表達自己的興趣，告訴對方自己再聽，對方就會再次開口，繼續講下去。這種方法在面對孩子時，最有效。

13、商量事情的技巧

當你有事與他人協商時，選址和時間都是有技巧的。不要在嚴肅的會議室，選擇安靜悠閑的咖啡館，降低對方的防備心理；時間也可以選擇在下午的兩三點，這個時間段人的精神處于放松狀態。聊起來會更加順暢。

14、了解男女生氣的不同

女人是偏向于感性群體，男人是偏向于理性的群體。男人一般都不會生氣，他們生氣的源頭大多數是自己的某些權力，受到了的阻撓，失去了掌控權；女人生氣是常有的事情，在被拒絕、忽視、被忤逆時，都會生氣。所以面對生氣的男女時，要找到合適的溝通方法，換位思考。

15、不能確定心意時，拋個硬幣

當你遇到不能抉擇的事情時，用拋硬幣的方式，總能快速地幫你解決。不是因為拋硬幣可以給你答案，而是硬幣落下的過程，會讓你的心里有壓迫感，你會意識到自己最希望最想要的是什么，自己已經做出了抉擇。

16、感到壓力時，可以換個姿勢

當你在做某件事情時，覺得壓力很大，開始有不好的情緒時，可以試著改變自己的身體姿勢。因為身體姿勢的轉變會讓精神上的一些壓力，在這個過程中被轉移或者釋放掉。

我最近總是精神緊張，失眠多夢怎么辦？

我就是誰覺前想太多，大腦興奮。身體沒有放松。去干一天比較累的活或者是出去玩兩天放松放松

精神緊張引起的口吃怎么辦

請問大家，精神緊張引起的口吃怎么治療最好，現在工作嚴重影響，害怕和別人交流，打電話時過度緊張，請問吃什么藥物能緩解這種 情況給自己個心理暗示，比如吃粒潤喉糖，你要暗示自己這個就是治療口吃緊張的藥，專注于眼前的事情，不要分心去想其他的。

跟經常出爾反爾，做事沒有原則的人相處，長期精神緊張沒有安全感，怎么辦

跟經常出爾反爾，做事沒有原則的人相處，長期精神緊張沒怠閥糙合孬骨茬攤長揩有安全感，怎么辦應該尋求怎樣的幫助？首先是治療然后是隔離吧？那就少接觸這一類人

我睡了別人的老婆賠了錢她老還每天短信騷擾我，我每天弄得精神緊張。我該怎么辦？

如果上法庭坐幾年牢？你還是有心，你不會把她拉入黑名單嗎？難道忘記了前車之鑒嗎？

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