啞鈴側平舉練哪個部位？

啞鈴側平舉是一種訓練肩部肌肉的常見動作，重點鍛煉的是肩部的中部和側部。具體來說，啞鈴側平舉對側三頭肌和斜方肌也有鍛煉作用。以下是各部分的具體分工：

1. 中部肩部肌肉：啞鈴側平舉的最主要目的是鍛煉中部肩部肌肉。中部肩部肌肉是人體肩部輪廓的一部分，位于肩膀的正中部，承擔著肩部后緣的穩定作用。在進行啞鈴側平舉時，中部肩部肌肉被迫進行更強的收縮，從而達到增強、塑形的效果。

2. 側部肩部肌肉：啞鈴側平舉還可以增強側部肩部肌肉的穩定性和力量。這是因為在進行啞鈴側平舉時，你需要將啞鈴從兩側提起，需要借助側部肩部肌肉的力量來完成這個動作。

3. 側三頭肌：啞鈴側平舉的動作還涉及到側三頭肌的發力。這個肌肉負責讓胳膊外側的輪廓更加立體，大致位于肩關節和肘部之間。

4. 斜方肌：斜方肌是人體后背肌肉的一部分，參與到啞鈴側平舉的動作中，在你將啞鈴從兩側提起的時候，斜方肌也在提供力量。

總而言之，啞鈴側平舉主要鍛煉的是中部和側部肩部肌肉，同時對側三頭肌和斜方肌也有刺激，是一種非常適合訓練肩部肌肉的有效動作。

啞鈴前平舉練肩的哪里？

啞鈴前平舉主要鍛煉三角肌前束，同時還可以刺激到三角肌中束和胸肌上部，對胸大肌上部也有一定的鍛煉效果。啞鈴前平舉是勾勒三角肌線條、增加肩部厚度的重要動作。啞鈴前平舉動作：雙腳分立，雙手持啞鈴自然垂于體前。意念集中，保持三角肌前部用力，將啞鈴舉至與肩同高，稍停緩慢返回。

我用啞鈴側平舉舉35kg舉不起，向上推舉能舉上，什么原因。

都是同樣重的啞鈴，同樣是站姿。什么原因？發力肌肉不一樣，上舉主要是三角肌前束，三頭肌發力，還會用到部分胸肌，都是比較強力的肌肉。側平舉基本只是三角肌中束和斜方肌發力，肌肉本身較小，力量自然不大

求助 立姿啞鈴側平舉跟立姿啞鈴飛鳥有何不同

測評舉練習肩部三角區外側的肌肉，飛鳥聯系背部肌肉

啞鈴側平舉 4kg的片加2斤的杠也就10斤可以嗎

瘋狂的解：

做俯身啞鈴側平舉時腿上的筋拉著不舒服

該如何改善腿部略微彎曲，就會好些。祝你成功

我15歲了，身高168，現在每天晚上都做啞鈴交替側平舉，是坐著做的，用6千克的啞鈴會影響以后長身高

我15歲了，身高168，現在每天晚上都做啞鈴交替側平舉，是坐著做的，用6千克的啞鈴會影響以后長身高嗎？會影響的 啞鈴就好比石頭壓在你身上 影響骨鈣發育 想你這樣年齡還能再長