一、變白

1.注意防曬 想要肌膚白皙，避免被陽光曬黑是必不可少的。出門前涂抹防曬霜是一種很好的方式，可以避免皮膚受到紫外線的傷害。在室內也要注意防曬，因為陽光穿透窗戶同樣會對皮膚造成傷害。

2.注意清潔 保持皮膚清潔可以避免因為污垢和油脂引起的皮膚問題，例如黑頭、粉刺、痘痘等。每天洗臉兩次，并使用溫和的潔面產品可以幫助你保持清潔的肌膚。

3.補水 保持皮膚的水分是肌膚變白的重要因素。每天喝足夠的水可以幫助你的肌膚保持水分，而使用保濕面膜和護膚品也是保持皮膚水分的好方法。

4.使用美白產品 美白產品可以幫助減少肌膚色素，使肌膚看起來更加白皙。選擇適合自己膚質的美白產品，并按照說明書正確使用，可以幫助你快速地變白。

二、變帥

1.鍛煉身體

身體健康和好身材是男生變帥的關鍵。通過適當的鍛煉可以使你的身體更健康，更有活力。建議每周至少進行3次有氧運動，例如慢跑、游泳、騎自行車等，同時也可以進行一些力量訓練來塑造肌肉。

2.注意飲食

飲食對于身體健康和外貌的影響非常大。建議減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、蛋白質的攝入。同時，要保持飲食的均衡和多樣性，避免偏食。

3.睡眠質量

睡眠質量是保持肌膚健康的重要因素。每晚睡眠時間達到7-8小時，并保證充足的睡眠質量，可以有效地促進身體的新陳代謝，使肌膚更健康、更有光澤。建議在睡前放松身心，避免使用電子設備、食用咖啡因等會干擾睡眠的物品。

4.服裝搭配

適合自己的服裝搭配可以讓人看起來更加帥氣。男性可以選擇修身剪裁的襯衫、T恤等服裝，以突出身材優勢。同時，可以適當加入一些時尚元素，例如潮流鞋款、太陽鏡、帽子等，以增加整體氣質。

5.修飾面部特征

男性可以通過修飾面部特征來改善自己的形象。例如，可以修剪眉毛，修整胡須、鬢角等，使自己的臉部特征更加清晰、精致。在化妝方面，男性可以使用隔離霜、BB霜等產品，以遮蓋面部的瑕疵，使肌膚更加光滑。

6.增加自信心

自信是外表魅力的重要來源，也是讓人看起來更加帥氣的關鍵。建議男性多嘗試自己喜歡的事情，嘗試突破自己的舒適區，增加自己的自信心。同時，可以通過鍛煉自己的社交技巧，與不同的人交流，增加自己的社交圈子，從而讓自己更加自信。

總結：

想要短時間內變白變帥，男性可以從生活習慣、飲食健康、適當運動、睡眠質量、服裝搭配、修飾面部特征、增加自信心等多個方面入手。此外，建議男性在改變外表的同時，更加注重內在修養，例如學習新知識、增加社交圈子、充實自己的人生閱歷等，從而讓自己更加有魅力。