關于【怎樣徹底戒掉玩手機】，今天犇犇小編給您分享一下，如果對您有所幫助別忘了關注本站哦。

1、怎樣徹底戒掉玩手機：如何戒掉網癮？手機這幾個設置可以用上，趕緊收藏

隨著移動互聯網的不斷發展，智能手機的普及，手機上的功能也從單純的打電話、發信息轉變成為通訊、娛樂、學習多元結合的方向發展。

現在各種游戲、短視頻正在慢慢滲透著我們的生活，打開手機某音刷視頻，我們就能一個接一個的往下滑，等反應過來，才發現一天已經過去，而我們卻什么事情也沒干成。沉迷上網，正成為現代人生活的常態。

根據中國互聯網絡信息安全中心2022年第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截止2021年12月，我國網民使用手機上網的比例達99.7%，人均每周上網時長為28.5小時。這個數字表明，你每天至少會花4個小時以上的時間用來玩手機。

大量的時間沉浸在網絡世界，導致我們越陷越深，直到上癮。可能很多人覺得自己并沒有到上癮的地步，那么我們現在來測試一下，看看你對自己的判斷準不準確。

這里有一份來自美國心理學會評估網癮的鑒別標準，這份標準共列了9項內容，凡是有5項以上的回答為【是】，即說明你已上網成癮，來看看你中了幾項：

由上述的標準，估計大家心中對自己是否上網成癮已經有了判斷。但是手機已成為人們工作、學習、生活中必不可少的設備，既然離不開它，哪有什么方法可以控制自己合理使用手機呢？

一、更換手機壁紙

每當工作學習進行時，很多人總被手機給打斷，雖然最直接的方法就是不帶手機，但是有時候又的確需要手機聯系人和查資料。所以，如果確實需要手機但是又不想沉浸其中，教授建議大家不妨換個壁紙試一試？

只要打開手機【主題】，搜索框輸入【戒掉手機】等關鍵詞，就會出現一堆壁紙，選擇你喜歡的一個設置。不過，手機主題壁紙一般比較溫和，如果覺得這不足以“鞭撻”自己，你還可以自己設計視覺沖擊更強的，語氣更為嚴厲的壁紙。

而蘋果手機則有一個特別的功能，叫做【色彩濾鏡】。打開【設置】-【輔助功能】-【顯示與文字大小】-【色彩濾鏡】-【灰度】。設置好之后退回桌面，你就會發現手機屏幕只呈現黑白色。如下圖，是不是瞬間沒有了想玩手機的欲望？

二、打開App青少年模式

現在大部分的App都有【青少年模式】，設置了【青少年模式】，不僅能夠限制應用的使用時長、夜間禁用、只能看固定板塊內容，還能禁止打賞和充值，幫你戒掉手機的同時還能幫你省錢，簡直一舉兩得。

拿小紅書舉個例子，打開【設置】-【青少年模式】-【開啟】-設置開啟密碼，這樣就可以了。

三、打開健康使用手機功能

手機上的【健康使用手機】功能可以幫助使用者平衡手機使用時間。它不僅可以洞察自己手機使用的習慣，還可以為自己設定單個應用甚至整個手機使用時間的限額，從而督促自己放下手機。

打開手機【設置】-【健康使用手機】-【開啟】-【屏幕時間管理】，就可以設置手機的使用時間。設置成功后，只要到了停用期間，除電話和被設置可以使用，其他功能都停止，這樣就可以達到控制自己使用手機的目的了。

雖然以上設置可以一定程度上降低你玩手機的欲望，但這都不是長久之計。如果你真的想要戒掉網癮，還是需要個人自律或者徹底遠離手機。相信并且做到讓自己合理使用手機上網，相信你未來的生活也會變得更開心！

你的網癮嚴重嗎？

2、怎樣徹底戒掉玩手機，戒掉玩手機十個方法

1、睡前看書睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那么這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我2、分散注意力：對于有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的欲望可以與孩子經常一起出去旅游，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學后以及周末等休息時間家長平時在孩子放學后，可以與孩子一起完成家庭作業，然后帶孩子出去散步和娛樂周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理 :擴展資料：注意事項：女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞，今天小編就來說說關于怎樣徹底戒掉玩手機?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣徹底戒掉玩手機

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那么這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。2、分散注意力：對于有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的欲望。可以與孩子經常一起出去旅游，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學后以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學后，可以與孩子一起完成家庭作業，然后帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。 :擴展資料：注意事項：女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。

本文關鍵詞：怎么戒掉玩手機?，怎樣徹底戒掉玩手機的毛病，戒掉玩手機的10個方法最狠，怎么戒玩手機，怎樣才能戒掉玩手機的毛病。這就是關于《怎樣徹底戒掉玩手機，手機這幾個設置可以用上》的所有內容，希望對您能有所幫助！更多的知識請繼續關注《犇涌向乾》百科知識網站：！