力量運動有哪些？
俯臥撐
俯臥撐是我們日常生活中再常見不過的動作，但卻是鍛煉力量非常好的.一種方式。一般來說，我們比較熟知的就是標準俯臥撐，加一點難度的可以是跳躍俯臥撐，或是單手俯臥撐，這些動作主要鍛煉的是我們的肱三頭肌，以及我們的手臂力量。
向上抬腿
一開始我們平躺好在瑜伽墊上，腿部自然伸直，并且保持放松狀態，這時候我們將雙腿向上伸，并且能夠越往上越好。盡量讓我們的腰部也能夠離開地面，此時需要腰腹力量來支撐。當我們腿部上升到極限時，我們將腿部放下重新開始運動。
負重臀橋
這個動作是在臀橋的基礎上加上了負重，當我們身體平躺好在瑜伽墊上，讓我們的腿部臀部向上起來的時候，這時候我們的腹部下方是有負重的，一般選擇啞鈴，使用其中一只手固定好。堅持這個動作30秒之后我們再收回動作。
平板支撐
平板支撐是鍛煉核心力量少不了的一個動作，這個動作不僅需要我們使用手臂力量以及胸部力量讓我們的上半身撐起，還要使用腰部力量以及腿部力量，保證下半身也是處于和地面平行狀態。所以這個動作是非常綜合性的動作，那么一般一組堅持30~50秒之間。
仰臥起坐
仰臥起坐是我們日常生活中最為基礎的一種運動方式之一，首先我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放松好，這時候屈膝，將手臂放在我們的頭部兩側，使用腰腹力量，讓我們的上半身能夠離開地面，并且讓我們的下巴能夠觸碰到膝蓋位置，此時我們再放松身體，讓身體向下平躺，重新開始運動。一次完成三組每組進行30個。
卷腹
卷腹動作的準備運動和仰臥起坐是相似的，首先也是平躺在瑜伽墊上，屈膝準備好，此時使用腰腹力量讓上半身能夠離地，手臂自然向前平舉。當我們下巴觸碰到膝蓋的時候，身體向下平躺，但要注意腰部不能接觸到地面，始終需要使用腹部力量讓腰部離開地面，再重新開始運動。
做完力量訓練后做有氧會妨礙肌肉增長嗎？
不會妨礙肌肉增長因為力量訓練和有氧運動的訓練目的和方式不同，力量訓練主要是通過負重訓練來增強肌肉力量和肌肉肥大，而有氧運動則是通過增強心肺功能和體能來提高身體的耐力和健康水平所以在做完力量訓練后做有氧運動不會直接妨礙肌肉的增長，但是如果做的過于劇烈和過長時間的有氧運動可能會導致疲勞和肌肉受損，從而影響肌肉增長在實際訓練中，適量的加入有氧運動可以促進身體的代謝，消耗體內的脂肪，增強心肺功能，從而提高身體素質但是建議在力量訓練后進行有氧訓練，時間不要過長，以免影響力量訓練的效果
力量訓練完后的減脂運動
力量訓練大概一個小時 最近開始減脂的 體脂有點高 就想問下 做完力量訓練后 跑步機上帶坡度的快走20乏盯催故詘嘎挫霜旦睛-30分鐘 有沒有用可以改成慢跑30分鐘，可以獲得更好的減脂效果。
鍛煉手臂力量的運動
首先不要說，俯臥撐啊，啞鈴什么的。俯臥撐做了，標準(鼻尖碰手機)的做不上來肌丹冠柑攉紡圭尸氦建！所以想問問除了俯臥撐還有沒有什么能鍛煉一下手部的力量？臂力器，。
提升胳膊、手腕力量做哪些運動好？怎么做比較好？
我現在有在做俯臥撐和仰臥起坐。仰臥起坐很難規范的做超過5個。必須借助手臂的力量才能做起來。練力譏碃罐度忒道閨權酣護量，俯臥撐是直接做到極限、力竭為止嗎？可是第二天就做不起來了。慢跑有助于提升力量嗎？慢慢來的,習慣了每天就能適應起來
怎樣練腰部力量，如果經常練會不會勞損，比如在行房的時候的勞累跟運動鍛煉故意去動的有什么不同，怎樣起
怎樣練腰部力量，如果經常練會不會勞損，比如在行房的時候的勞累跟運動鍛煉故意去動的有什么不同，怎樣起到鍛煉效果，怎樣又是勞損危害？優酷視頻有腹肌撕裂者這個系列的視頻，可以照著訓練一下！
我白天早上跑步，然后跑完休息睡會，下午再去健身房力量運動這樣行
我白天早上跑步，然后跑完休息睡會，下午再去健身房力量運動這樣行嗎？我跑步不是為了減肥，而是增加心肌心肺，從而力量運動時候讓自己負重身體得到更強大的呼吸循環良好作用！運動要適當 一天一個小時就差不多了 不能太多 對膝蓋也不好
屏氣做大重量力量運動時，上腹部痛，這是怎么回事
不是肌肉拉傷什么的，憋得太用力了嗎。。力量訓練絕對不能憋氣，發力的時候呼氣！
我14以前經常做一些鍛煉力量的運動導致現在各個部位肌肉比較結實 但是身高矮才153 有什么
法挽回嗎不矮了，我16才163
長城h6.2.0運動版力量如何
動力還行。
減肥需要先無氧運動再有氧運動？小重量多次數的力量訓練能增加肌肉“含量”嗎？
1）因為無氧運動是直接消耗糖原的，所以說先無氧是為了把糖原耗盡，然后開始有氧消耗脂肪。可是有氧運動也是先消耗糖原，等耗盡后再開始消耗脂肪的，那為什么還要無氧運動呢？另外，當無氧運動把糖原耗盡后，又消耗什么維持接下來的無氧運動呢？2）力量訓練可以增加肌肉含量，同時補回有氧運動時一并消耗掉的肌肉，從而提高基礎代謝率，幫助減肥。那么肌肉生長的原理是超量恢復，所涪礌帝啡郜獨佃掃頂激以是不是只有大重量少次數的力量訓練才能增加肌肉“含量”，而小重量多次數的訓練只起到優化肌肉線條和提升肌肉耐力的作用，卻不會增加肌肉“含量”？呃，其實這個還是要分男女的。不過對于第一條“減肥需要先無氧運動再有氧運動”那是絕對沒錯的。首先，樓主要明確一定，無氧運動的目的是“增肌”。為啥要增肌？因為肌肉含量高的身體可以提高基礎代謝率。啥叫高基礎代謝率？就比如啊，一個低基礎代謝率和一個高基礎代謝率的兩人都玩了一上午游戲，那么，問題來了，一上午中哪個消耗的脂肪更多呢？沒錯！答案就是哪個高基礎代謝率的家伙！也就是說，肌肉含量高的人，即便他坐著他也在減肥啊！！！！！是不是很牛！！！所以這就是我們為啥需要肌肉的原因了！！！而做有氧運動呢，有氧運動是“減脂”運動。如果做了無氧運動，再做有氧運動呢，你一邊把基礎代謝給提高了，一邊也把體脂給降低了。涪礌帝啡郜獨佃掃頂激不過，要注意的是，有氧運動也不能多做啊，有氧運動做多了可是會消耗肌肉的喲。吶，樓樓要減脂的話，毅力恒心其實才是關鍵的好嗎~哈哈 加油！！