關(guān)于【腱鞘炎怎么緩解】，怎樣才能緩解腱鞘炎的疼痛，今天涌涌小編給您分享一下，如果對(duì)您有所幫助別忘了關(guān)注本站哦。

內(nèi)容導(dǎo)航：1、腱鞘炎怎么緩解：手腕疼痛、使不上力？患上腱鞘炎怎么辦？5個(gè)方法拯救你的手2、腱鞘炎怎么緩解，怎樣才能緩解腱鞘炎的疼痛

1、腱鞘炎怎么緩解：手腕疼痛、使不上力？患上腱鞘炎怎么辦？5個(gè)方法拯救你的手

文章開(kāi)頭，先跟著肖醫(yī)生做一個(gè)動(dòng)作：

握拳，然后把大拇指包在其他4個(gè)手指里面，拳頭往小拇指那一側(cè)輕輕壓下去，看看你的手腕疼不疼，如果疼的話，你可能患有一個(gè)疾病，叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

跟著做一下這個(gè)動(dòng)作，看看手腕疼不疼

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是腱鞘炎的一種，腱鞘炎的好發(fā)部位是在手腕橈側(cè)（就是大拇指那一側(cè)的手腕），以及我們手指中的中指、拇指、無(wú)名指。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的出現(xiàn)，是因?yàn)槲覀兊哪粗富蛘咄蟛炕顒?dòng)過(guò)度，肌腱與腱鞘過(guò)度摩擦，導(dǎo)致橈骨莖突這個(gè)位置發(fā)生了炎癥，其主要的癥狀表現(xiàn)有3個(gè)：

1、橈骨莖突處隆起、疼痛

大拇指那一側(cè)的手腕隆起一個(gè)小包，按壓的時(shí)候會(huì)有疼痛，疼痛有時(shí)會(huì)牽連到手臂和拇指，活動(dòng)手腕跟拇指時(shí)疼痛的感覺(jué)會(huì)加重；

2、手腕和拇指活動(dòng)稍受限

手腕和拇指伸展活動(dòng)受限，患病時(shí)間較長(zhǎng)的人，可能會(huì)因?yàn)槟粗笍U用而出現(xiàn)大魚際肌肉萎縮；

3、握拳尺偏試驗(yàn)陽(yáng)性

這個(gè)試驗(yàn)就是開(kāi)頭讓大家做的自測(cè)動(dòng)作，如果出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明可能得了橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎怎么治療？

得了橈骨莖突狹窄性腱鞘炎以后，一般的治療方法有以下這些：

多休息少干活，讓你的手得到充分的休息；帶保護(hù)支架，管不住自己的手老愛(ài)亂動(dòng)的，可以上醫(yī)院做個(gè)支架限制手腕活動(dòng)；外涂止痛藥膏或貼止痛貼；痛的時(shí)候可以冰敷，平時(shí)熱敷；到醫(yī)院打封閉。

總的來(lái)說(shuō)，除非是很嚴(yán)重了，不然一般是不需要做手術(shù)的。

還要注意預(yù)防腱鞘炎復(fù)發(fā)

當(dāng)腱鞘炎治療好以后，如果不多加注意還是可能會(huì)復(fù)發(fā)的，因此，平時(shí)我們也要注意預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。這里也給大家3個(gè)建議，幫助大家預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。

第一，不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)電腦等，每隔半個(gè)鐘，要停下來(lái)放松一下我們的手指、手腕；第二，感覺(jué)手腕疲勞，有點(diǎn)不舒服的感覺(jué)的話，可以用熱水泡泡手，緩解手疲勞；第三，可以做一些動(dòng)作，這里教大家一個(gè)鍛煉的動(dòng)作。

手臂放松，手掌打開(kāi)，掌心朝上，然后讓拇指的指尖與小指的指尖對(duì)合，堅(jiān)持6秒。每天練習(xí)3組，每組10次。

最后，還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，腱鞘炎的治療，休息很重要。如果你還是管不住自己的手、「閑不下來(lái)」，那只能長(zhǎng)期忍受腱鞘炎帶來(lái)的痛苦了。

2、腱鞘炎怎么緩解，怎樣才能緩解腱鞘炎的疼痛

有圈友給小圈發(fā)來(lái)求助說(shuō)

每次刷手機(jī)或是點(diǎn)鼠標(biāo)辦公后

手指或手腕總能感到明顯的酸痛感

甚至還會(huì)發(fā)出咔咔的響聲

日常你也會(huì)遇到這樣的問(wèn)題嗎？

注意啦！小心是患上了腱鞘炎

今天小圈邀請(qǐng)專家介紹2個(gè)動(dòng)作

趕緊跟著小圈一起來(lái)找答案

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國(guó)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿科 主任醫(yī)師

哪些動(dòng)作容易引發(fā)腱鞘炎？

① 擰毛巾

② 擰衣服

③ 擰瓶蓋

④ 以及經(jīng)常拎重東西

⑤ 持續(xù)切一些比較堅(jiān)硬的東西

專家提醒：如果手指或手腕特別疼痛，而且活動(dòng)已經(jīng)受限，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。如果是輕度疼痛的腱鞘炎，在充分休息，避免寒涼刺激的情況下，是可以慢慢自愈的。

什么是腱鞘炎？

手用力撐開(kāi)時(shí)手背會(huì)呈現(xiàn)出五條非常明顯的筋，即肌腱，而肌腱外層包著的就是腱鞘。

腱鞘能夠保護(hù)肌腱免受周圍的骨骼，以及其他組織的摩擦、壓迫。當(dāng)肌腱和腱鞘產(chǎn)生過(guò)多摩擦?xí)r，就會(huì)產(chǎn)生炎癥即腱鞘炎。

腱鞘炎特點(diǎn)：疼痛、腫脹、活動(dòng)受限、卡頓。

如何有效緩解腱鞘炎？

搓手

操作步驟：用一只手的掌根從另一只手的指端方向，推向掌根方向，將疼痛的位置進(jìn)行疏通、松解。每次可以搓10下～20下，局部感到微微發(fā)熱即可。

這個(gè)方法對(duì)于預(yù)防和治療腱鞘炎都有一定的幫助。

揉按小臂肌肉緊張?zhí)?/p>

操作步驟：做手指運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂肌肉也會(huì)參與到這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，可以找到小臂上的肌肉緊張?zhí)帲昧硪恢皇诌M(jìn)行按揉，每次揉按3分鐘～5分鐘。

來(lái)源： CCTV生活圈

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