每天晚上12點的時候特別餓，想吃夜宵，吃什么夜宵不會長胖？

晚上吃宵夜又不想長胖，最好避免油膩的、太甜的、熱量高的食物，更重要是能包腹的。以下有兩種制作起來簡單又美味的宵夜推薦，也是我減肥時候吃的宵夜，很有效：

1.香蕉牛奶燕麥片

一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麥片，堅果少許

先把牛奶和燕麥混合煮熟，大約五到十分鐘，放涼后再加入香蕉和堅果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米飯的熱量低得多，同時也有很強的飽腹感，燕麥?zhǔn)谴旨Z能幫助腸道蠕動，堅果含有豐富的維生素，這種食物是比較適合當(dāng)宵夜的。

2.蝦仁青瓜沙拉

蝦仁若干，青瓜一根，丘比沙拉醬(選原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜歡吧，也可加入自己喜歡的蔬果

蝦煮熟去殼取蝦仁，青瓜切絲，拌入沙拉醬就可開吃了，超簡單，

蝦含有20%的蛋白質(zhì)，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，有很強的飽腹作用，并且含有豐富的微量元素和維生素A等成分。青瓜富含大量纖維和水份而脂肪卻為零，能起到飽腹作用，還能促進體內(nèi)排毒。

減肥期間晚上偶爾吃夜宵會胖嗎 最近2天晚上吃了些夜宵 不知道會不會對減肥有影響 是深夜吃的 不是晚

減肥期間晚上偶爾吃夜宵會胖嗎 最近2天晚上吃了些夜宵 不知道會不會對減肥有影響 是深夜吃的 不是晚飯最好還是不要吃啦，這個要堅持。

女人睡得遲會不會容易長胖和皺紋，我每天都要凌晨一兩點才睡，因為睡不著。不過沒有吃夜宵

女人睡得遲會不會容易長胖和皺紋，我每天都要凌晨一兩點才睡，因為睡不著。不過沒有吃夜宵你不覺得缺水嗎。。。

我是一個男胖子，171CM，170斤，我很肥，但我晚上依然在吃夜宵，我是不是不會瘦了這樣下去

我是一個男胖子，171CM，170斤，我很肥，但我晚上依然在吃夜宵，我是不是不會瘦了這樣下去哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也涪俯帝謊郜荷佃捅頂拉必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出大將的風(fēng)度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

好餓呀？夜宵吃什么不會胖？

夜宵吃什么不會長胖？吃纖維多的食物。或者吃完和男票來一次

我為什么經(jīng)常吃夜宵也不會胖呢

我為什么經(jīng)常吃夜宵也不會胖呢我現(xiàn)在就想長胖!吃漢堡包，披薩，肯德基，麥當(dāng)勞才會變胖

晚上吃什么夜宵不會發(fā)胖

晚上吃什么夜宵不會發(fā)胖晚上還是不要去吃宵夜了，宵夜基本都是比較甫袱顛惶郯耗奠同訂括油膩的食物，一般吃了都會發(fā)胖的，晚上你可以多吃一點水果和蔬菜的。

我最近一直在吃減肥膠囊，今晚吃夜宵了，還吃了好幾大坨排骨，吃完就開始拉肚子，這樣會不會長胖？

我最近一直在吃減肥膠囊，今晚吃夜宵了，還吃了好幾大坨排骨，吃完就開始拉肚子，這樣會不會長胖？會反彈

偶爾吃一次夜宵會不會長胖

偶爾吃一次夜宵會不會長胖夜宵是晚上吃的，吃完后基本不會運動就直接孩筏粉禾莠鼓瘋態(tài)弗卡休息，所以夜宵很容易造成人體脂肪的累積，但是偶爾一次影響不大，如果經(jīng)常吃，會造成肥胖等癥狀。

我是一個男胖子，171CM，170斤，我很肥，但我晚上依然在吃夜宵，我是不是不會瘦了這樣下去

我是一個男胖子，171CM，170斤，我很肥，但我晚上依然在吃夜宵，我是不是不會瘦了這樣下去哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也涪俯帝謊郜荷佃捅頂拉必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出大將的風(fēng)度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！

好餓呀？夜宵吃什么不會胖？

夜宵吃什么不會長胖？吃纖維多的食物。或者吃完和男票來一次