怎么控制情緒調整好心態？

自我鼓勵法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

語言調節法：語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

環境制約法：環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

注意力轉移法：請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

能量發泄法：對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

6秒冷靜法？

這是保持冷靜的經典方法。

只要不是緊急情況，在火冒三丈時，都可以停下語言和行動，在心里從一到十慢慢數數。如果數到10還不能緩解，那就繼續往下數，直到情緒平復為止。

在沮喪時通常會屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發泄。深長且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。

控制情緒的方法：

1、時刻感恩

感恩能降低23%的“壓力激素”皮質醇的分泌，進而改善情緒。加州大學戴維斯分校的一項研究顯示，那些有感恩習慣的人，情緒、精力和體格都更為良好。

2、想積極面

積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕松的事物，讓壓力得到緩解。緊張、動怒時，可以有意識地回憶一些快樂的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事，還可以憧憬將要發生的令人興奮的事情，使負面情緒得到轉移。

3、找人傾訴

如果情況非常重大、困難、復雜，感覺自己無法應對或將被壓垮，這時要認識到自身的脆弱，必要時懂得尋求幫助，發揮支持系統的作用。最簡單的就是找人傾訴，給焦慮和壓力找到出口，幫助自己找到看問題的新角度。

當你被家人言語侮辱的時候怎么控制情緒

我在我爸的店里上班。基本每天都要被他說三到四 我做任何事情在他眼里好像都是錯的。總有說我的理由。在店里我累的要死 最苦最累的活 最不愿意做的事情基本都給我做。 這些就算了 我不知道為什么我都這般努力了 還是要被他罵 。 我知道他為了我也付出了很多 也很辛苦 我不想跟他吵 但是每次都控制不住情緒。。由于我們在國外 我又不會外語 不敢去其他地方工作 難道就除了換份工作 沒有別的其他方法嗎？ 怎么控制住情緒呢。。我是覺的委屈 我都這么努力了 還要被他罵。而且每次罵的都很難聽 。你就左耳朵進右耳朵出唄

怎么能學會控制情緒?我就是那種平時不說，要發火就沒法收拾的人，我該怎么辦？

大概都看我平時好說話吧，都找我干這干那，但誰都是有限度的，能思考了之后總想著應該有和平解決的辦法，但真氣急了也控制不住，我該怎么辦？多讀書多看百度知道。

我家孩子國際學校高二，與同學吵架但沒動手，學校以無法控制情緒為由處罰停課到期未考試，請向怎么辦？

兩個孩子據說都處罰，孩子是住宿的，校方電話通知把孩子接回，第二天又打電話告知校方決定，因正是瑞午假期，孩子回家說星期日返校，結果是讓他待在家里，期未的復習資料會微信傳給他，我們家長怎么能接受啊！謝謝！ 謝謝各位的幫助，不知寫個撿查承認錯誤行不行，應該是自我檢討反省為先，但如果校方不予理睬，真沒轍了……這個是學校的處罰，目的是教育孩子不要和同學鬧矛盾，要控制情緒，停課到期末的話，不知道是多少時間，跟學校寫個檢討書，看看學校領導怎么決定吧？這種情況家長最著急，家長要把孩子教育好，跟孩子講道理，在學校里遵守紀律，團結同學，努力學習，停課的日子幫孩子找個輔導老師別拉下課，回去之后好好考試，爭取讓老師刮目相看，從自身做起，改變自己，讓自己變得更優秀。

相親認識的一個朋友昨天沒控制情緒打了很多騷擾電話現在一直沒理我，怎么辦？

相親認識的一個朋友昨天沒控制情緒打了很多騷擾電話現在一直沒理嘗功佰嘉脂黃拌萎飽聯我，怎么辦？相親認識的一個朋友昨天沒控制情緒打了很多騷擾電話現在一直沒理我，怎么辦？你是個好女孩，只是還沒遇到適合你的人而已。緣分是不能強求的，也許它會姍姍來遲，但你一定不嘗功佰嘉脂黃拌萎飽聯要灰心，要時刻準備好迎接它的到來。現在最重要的是把自己的工作穩定下來，平時多和朋友們聚聚，也許會有人給你介紹個不錯的男生呢。

怎么樣才能控制情緒，

怎么樣才能控制情緒，就是長處拜肺之鍍瓣僧抱吉想發脾氣、不高興、不開心、心情不好、生氣、亂發脾氣、發脾氣、苦惱、鬧人、鬧爸爸媽媽、等。這些情緒，平時注意收斂

該怎么控制情緒呢？

情緒是任何人生來就有的，無法控制，任其自然就好。越控制，越痛苦。

很煩女生，看誰都不順眼，容易情緒化，請問怎么控制情緒呢？

我是女生，今年高一很早開始就煩女生，看人的目光很挑剔，覺得女生個個都唧唧歪歪，為了一點小事吵來吵去，該正經的時候嘻嘻哈哈，為了一點成績一點體重一點無關的事跟我哭著一張臉抱怨半天，干什么事都要硬拉著你陪。她們撒嬌的聲音煩得要命，激動起來完全不顧形象的感覺令人厭煩，什么閑事都要管。每天都很想扇她們一人一巴掌。和幾個女生表面上是好朋友，其實我心里真的不覺得她們有什么好。為什么女生這么令人厭煩呢？她們說話的聲音語氣語調，言行舉止，一舉一動，在我眼里都又矯情又做作，沒個正經的時候。和女生說點話整天心情都不好。男生還好一點。軍訓的時候集體在澡堂洗澡，看著一大群女生嘰嘰喳喳說笑，一大片女性的身體在眼前晃來晃去，突然很想吐，非常想吐。后來自己站在鏡子面前才發現自己沒什么不同，頓時惡心的不得了，真是覺得自己的身體惡心的要命，想砸鏡子。我覺得這樣的我很奇怪，自己就是女性為什么要去討厭女性呢？請問這種心態如何克服？我知道這種心態不對，我知道人應該寬容，人無完人。我知道想成為成功人士，缺少不了的是對人的和善和耐心，團隊合作之類。但我就是反感走入團隊，我就是看誰都不順眼。和人我就是相處不好。雖然我知道我自身也有很多缺陷，我完全沒有資格這么指責別人，但有些時候自己的心情不是想控制就能控制的啊。在其他方面我也有類似的現象，比如做事越來越容易情緒化之類。請問如何控制自己的情緒呢？我知道這樣的情緒不利于發展，只會讓我和別人疏遠開來。我現在也是這個年紀，女孩子的內心都是敏感的，而且，有時會因為壓力容易情緒化，那些女孩在你心里是這樣，你在她們心里呢?！不要想太多，保持好心情，不愿意和女孩子接觸，就在這幾天離她們遠點，自己安靜一下冷靜冷靜，你會好些的~

突然間發現我身邊玩得好的朋友中有些缺乏控制情緒的能力怎么辦好？

突然間發現我身邊的朋友之中有幾個好友非常缺乏控制情緒的能力怎么辦好，我應該還繼續和他們走得近還是跟他們保持距離避免沖突、矛盾發生導致嚴重的局面出現的？問題補充： 朋友總是容易為小事發火、發怒我該怎么辦只能讓著他

我正處在青春期，不知道該怎么控制情緒

有時候和父母談論一件事，特別容易就生氣了，然后就特別想哭。我知道這樣不好，可我就是控制不住。特別是我不愿意別人看到我哭，可眼淚真的很難抑制。我都不知道該怎么辦生氣時想一些可以讓自己分心的事…最好是開心的

怎么才能更好的控制情緒？

我今年16了，最近不知怎么了，特別容易沖動，別人一句話說錯我就想要收拾他，我這是怎么了？沒什么·····很正常···可能是年紀的問題···正是容易沖動的時候···或者你這段時間對有些事情比較敏感比較在乎·····或者不想讓別人提起某事·········又或者你是那種容易沖動的人····這些都有可能是造成你現在種種情況的原因·····