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內(nèi)容導(dǎo)航：1、情緒與健康之間有什么關(guān)系：情緒會(huì)影響健康？什么情緒不利于身體健康2、情緒與健康之間有什么關(guān)系，什么是情緒健康

1、情緒與健康之間有什么關(guān)系：情緒會(huì)影響健康？什么情緒不利于身體健康

一個(gè)人情緒變化時(shí),通常會(huì)伴隨著生理上的變化。比如,人在恐懼害怕的時(shí)候,通常會(huì)出現(xiàn)瞳孔放大、出汗、臉色發(fā)白等現(xiàn)象。而這些生理上的變化一般都會(huì)具有積極的作用,容易使身體的各個(gè)部分都積極地運(yùn)轉(zhuǎn)起來,以適應(yīng)外界變化的需要。

積極的情緒會(huì)對(duì)人體帶來好的影響,而消極的情緒就會(huì)損害你的身體健康。

體育鍛煉是消除心中消極情緒的最好的方法。體育鍛煉不僅可以使注意力集中,減輕原來的精神壓力和消極的情緒；還可以加速血液循環(huán),使緊張的情緒得到松馳。不僅如此保持積極的心態(tài)會(huì)使人長(zhǎng)壽還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。但是如果一個(gè)人的情緒常年壓抑、沮喪,就會(huì)促使膽固醇的升高并且使人的疼痛感放大。

情緒為什么可以影響人的身體健康呢?

很多疾病都被懷疑同心理壓力過大有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)等消極情緒時(shí),人對(duì)疼痛的感知能力便會(huì)增強(qiáng),這也是為什么情緒低落的病人,很容易就會(huì)有種疼痛不適感的原因。

在一般情況下,各種情志活動(dòng)都具有抒發(fā)感情的作用。但是,當(dāng)憤怒、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中卻不能充分宣泄的時(shí)候,便會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害,甚至?xí)鸶鞣N疾病疾病。

七情和五臟的基本關(guān)系是:肺主憂,過憂就會(huì)傷肺；心主喜,過喜就會(huì)傷心,不如范蠡高中時(shí),便是因過喜而導(dǎo)致心臟病發(fā)作而樂極生悲；肝主怒,過怒就會(huì)傷肝,大部分的人都會(huì)在生氣的時(shí)候覺得肝部隱痛,這就是怒傷肝的表現(xiàn)；脾主思,過思就會(huì)傷脾。如果你善于調(diào)節(jié)自己的情緒,并且經(jīng)常保持心情愉快的話,就可以未雨綢繆,甚至有病早除。

大笑不僅可以減輕人體自身的心理負(fù)擔(dān),而且還有利于保護(hù)人體的血管內(nèi)壁,并且降低心臟病的發(fā)生幾率。另外,慟哭會(huì)分泌更多激素,去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。同時(shí),雖然哭這種情緒本身是負(fù)面的,但是當(dāng)人哭過之后,就可以把悲傷的情緒宣泄出來,人的傷感情緒就會(huì)隨之減少很多,對(duì)于人的身體功能的負(fù)面影響就會(huì)隨之減少,所以哭也是有益于人體健康的。

如果一個(gè)人想要調(diào)節(jié)好自己的情緒,最根本的就是要了解自己的情緒。想要身心協(xié)調(diào),就必須從生理的角度出發(fā),在日常生活中都應(yīng)該注意合理飲食并且要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉。而且要陶冶自己的情操,開闊自己的心胸,確保自身心理和生理的健康。

2、情緒與健康之間有什么關(guān)系，什么是情緒健康

在幾天前，有人問我，我使用的“情緒健康”這個(gè)術(shù)語倒底表示什么意思我覺得這件事真挺有趣的，因?yàn)槲艺J(rèn)為問我問題的人是對(duì)情緒掌控很好的人，非常了解自己的感覺，也了解他人的感覺，對(duì)情緒非常敏感，能站在別人角度思考從這次對(duì)話中，我認(rèn)識(shí)到，真得不太可能用一種大家都懂的語言或一個(gè)詞匯來定義“情緒健康”或討論這個(gè)話題，今天小編就來聊一聊關(guān)于情緒與健康之間有什么關(guān)系?接下來我們就一起去研究一下吧!

情緒與健康之間有什么關(guān)系

在幾天前，有人問我，我使用的“情緒健康”這個(gè)術(shù)語倒底表示什么意思。我覺得這件事真挺有趣的，因?yàn)槲艺J(rèn)為問我問題的人是對(duì)情緒掌控很好的人，非常了解自己的感覺，也了解他人的感覺，對(duì)情緒非常敏感，能站在別人角度思考。從這次對(duì)話中，我認(rèn)識(shí)到，真得不太可能用一種大家都懂的語言或一個(gè)詞匯來定義“情緒健康”或討論這個(gè)話題。

我們使用著“智力健康”這個(gè)術(shù)語，當(dāng)然也談?wù)撝吧眢w健康”，但我們幾乎不談“情緒健康”。但是，我們的情緒絕對(duì)我們了解世界并參與其中的方式起到舉足輕重的作用。

我們討論智力健康話題時(shí)，不僅僅是討論我們思考的方式。我們探討的是感覺的方式，探討的是感覺是怎樣影響我們的。毋庸置疑，我們都知道一點(diǎn)，如果我們感到精神壓力大、情感脆弱或情緒不穩(wěn)定，那么這也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成極大影響。想要大腦健康，就要有健康的情緒、要感覺舒服，這會(huì)回過頭影響我們的身體健康和幸福的狀態(tài)。所以，我們的智力健康和身體健康實(shí)際上都依賴良好的情緒。情緒健康是前兩者的基石。

當(dāng)我們說到要留心周圍事物、教導(dǎo)別人要時(shí)刻警惕時(shí)，實(shí)際上我們要做的是讓人們訓(xùn)練自己的大腦反映更快，更了解他們自己和周圍發(fā)生的事情，以及開發(fā)傾聽自己和他人的能力。而正是我們的情緒、感覺管理這個(gè)過程。

我見過許多處于情緒危機(jī)中的人們，拋開每個(gè)人的遭遇，他們的一個(gè)共同點(diǎn)是，每一個(gè)人都很難說清他們的感覺和理解他們的情緒體驗(yàn)。即使他們的感覺完全正常，對(duì)當(dāng)時(shí)發(fā)生在自己世界中的事情也出于自然的反應(yīng)，但他們還是會(huì)感到情緒有壓力，不知道如何處理和應(yīng)對(duì)。他們不夠了解自己的感覺，沒有情緒語言和情緒詞匯來描述、理解、處理自身發(fā)生的事情。

我們的情緒總是鮮活的，隨時(shí)“在線”，而且我們感覺的方式實(shí)際上在不斷地給予我們信息。我們的情緒和情緒體驗(yàn)可以說是一種導(dǎo)航系統(tǒng)。不論身邊發(fā)生什么，我們始終與其有情感交流，也有情感反應(yīng)。但如果我們沒有情緒語言、沒學(xué)會(huì)表達(dá)我們的體驗(yàn)或傾聽我們的感覺，那么我們不會(huì)知道怎樣解譯這種信息。我們也會(huì)缺乏重要的技能，使我們能相對(duì)容易地成功指引自己的生活和生命體驗(yàn)。

我們的情緒也對(duì)推動(dòng)行為。有時(shí)人們會(huì)深陷困境，因?yàn)樗麄兦榫w的反應(yīng)太激烈了。他們不思考就開始反應(yīng)，好像根本停不下來。我們的情緒會(huì)產(chǎn)生巨大的能量，這種總是產(chǎn)生巨大反應(yīng)的生活系由情緒推動(dòng)。如果我們能采取現(xiàn)實(shí)的、深思熟慮的、經(jīng)過篩選的行動(dòng)，而不是意氣用事，那么生活會(huì)變得更好過。也就是說，如果我們能注意我們要采取的行動(dòng)，我們就能用大腦來思考，找到發(fā)泄情緒能量的渠道。我們希望的是大腦有意識(shí)地負(fù)責(zé)采取行動(dòng)。

在成人的生活里，大腦與情緒之間的關(guān)系是我們生活中影響最大的關(guān)系。任何健康的關(guān)系都依賴良好的溝通，這包括我們與自己的關(guān)系和我們處理情緒的方式。

想要過上充實(shí)、精神生活豐富的生活，我們需要與情緒體驗(yàn)建立十分健康的關(guān)系。要做到這點(diǎn)，我們需要開發(fā)出一套情緒語言，一種流暢的情緒詞匯，這樣我們才能與自己建立非常健康、積極的交流。

語言是生動(dòng)具體的，它能聯(lián)系體驗(yàn)與思想。語言能幫我們定義某種東西，把事情理順并牢牢記在大腦里。因此我們能了解到更多，或者有更全面的解讀。建立一套情緒語言和情緒詞匯是我們必備的一項(xiàng)寶貴生活技能。這樣我們的情緒和大腦之間能架起一座橋梁，這對(duì)我們的情緒健康和幸福生活十分重要。

情緒健康不是指一生都快樂無憂。情緒健康是指，我們有能力理解和響應(yīng)我們的情緒體驗(yàn)，能夠全面地感覺到我們情緒并從容面對(duì)。幸福不是來源于阻止更多的負(fù)面感覺。幸福來源于傾聽我們的感覺，及時(shí)響應(yīng)，悉心關(guān)照。這能夠鍛煉出我們從困苦中恢復(fù)能力，培養(yǎng)出水來土掩，兵來將擋的氣魄。

要實(shí)現(xiàn)情緒健康，我們需要能表達(dá)出我們是怎樣感覺的，感受所有的情緒體驗(yàn)，并知道我們可以自信滿滿地面對(duì)脆弱時(shí)刻、從容應(yīng)對(duì)憂慮，預(yù)見及理解更多帶來挑戰(zhàn)的情緒。

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