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1、你說過交叉光是不好的：交叉腿比二郎腿更傷害骨盆？

為了戒掉二郎腿腳踝交叉坐著，結果被告知這樣蹺二郎腿還傷害骨盆?12月初，一個名為《比二郎腿更傷害骨盆的坐姿》的話題，登上微博熱搜，一時間引發網友熱烈討論。近日，合肥晚報記者圍繞這一話題探訪了不少市民朋友，發現大家坐姿還真的是“千奇百怪”“啥樣都有”。不過從骨科專家的解讀來看：是或不是二郎腿并沒那么重要，最最扎心的其實還是久坐不起。

事件——

微博網友曬圖翻譯韓國熱帖

12月4日晚上，微博用戶@鹵水二妹姐翻譯了一篇來源于韓國某論壇上的帖子，一網友曬圖配文道“想蹺二郎腿卻因為害怕1700萬元(韓幣)的脊椎手術謹慎地扭著腳坐著的人們”，微博原文如下：有些朋友為了戒掉二郎腿，這樣腳踝交叉著坐著。但是到醫院就診的朋友告訴我，醫生說，這樣交叉著腳坐著，會比蹺二郎腿還要傷害骨盆。另外對膝蓋也很不好，朋友們一定要注意!

一石激起千層浪，一時間，這篇微博就引發了《比二郎腿更傷害骨盆的坐姿》這一話題的爆發，截至記者發稿前，該話題的閱讀量已達2.5億，討論量更是超過6萬：

“坐久了真的尾椎骨好痛 但還是控制不了自己。”

“失去了二郎腿?我還失去了這個姿勢?那我能怎樣子?”

“啊啊啊啊我覺得這樣超舒服(總結：舒服的坐姿對骨盆都不好)!”

還有網友驚呼：“我看了看自己，嗯，跟圖一模一樣”“低價出售一雙怎么放都不對的腿”“難道只有躺著才是對我最好的嗎?”……

交叉腿比二郎腿更傷害骨盆?這條微博熱搜說得是否合理?身邊市民朋友們又有哪些不正確的坐姿?記者采訪了合肥的骨科專家，聽聽他們是怎么解讀的。

調查——

只有你想不到沒有他們“坐”不到

聽說過這么一句話：坐得不對，傷害翻倍。

因為工作需要跟文字打交道，鄭先生常年處于久坐狀態，“忙起來一坐就是兩三個小時，一站起來整個人就不好了，兩個腿都有點麻，最近腰痛得越發厲害，上樓的時候還能聽到膝蓋咔咔響可嚇人了。”

相信蹺二郎腿是很多人都有的習慣，有的蹺得灑脫，有的蹺得優雅。王女士就是這樣一類人群之一，“有時候真的是一坐下來就不自覺地蹺起來了，前段時間聽朋友說常蹺二郎腿容易導致腿部靜脈曲張和脊椎變形什么的，花了好一段時間才改了這個習慣。哎算了以后還是做一個端端正正的好學生吧。”

不管是久坐還是蹺二郎腿，咱們可能都有所耳聞。那下面這種坐姿，可以說是“超出我們想象”。“我喜歡把一條腿壓在凳子上坐著 ”在外企從事設計工作的林女士告訴記者，從學生時代開始，坐下之前就習慣性地把一條腿跪在座位上，然后順勢坐下就壓在上面了，“這么多年都習慣了，感覺還蠻舒服的。”

專家——

一問：二郎腿和交叉腿差別大嗎?

不大，久坐才可怕

交叉腿比二郎腿更傷害骨盆?

合肥市第二人民醫院骨科主治醫生程曉東表示，目前在學術上來說，在專業文獻上并沒有這方面的具體研究。“這要分實際情況而定，如果是髖關節做過手術的話，特別是做過人工髖關節置換的患者，是肯定不能蹺二郎腿的，會導致髖關節脫位。如果是正常人來說，二郎腿和交叉腿的差別則不是特別大。”

據程醫生介紹，蹺二郎腿時，髖關節處于外旋位，而膝關節和踝關節則分別處于屈膝內旋位和內翻位。相對來說，坐姿盤腿時，膝關節和踝關節處于內翻位，對這兩個部位有一定影響但對髖關節影響不大。

那么對二郎腿一票否決的態度是否可取呢?程曉東表示，這種做法也沒有必要，“身體健康的情況下，二郎腿一兩個小時影響是不大的，但是如果每天都保持一兩個小時這種持續性的工作狀態就會影響身體了。”

此外，中老年群體本來髖關節血供就不好，關節也比較僵硬，“不建議中老年人蹺二郎腿，有可能會導致脫位發生。”

二問：上班族你們有過“屁股痛”嗎?

每4個就有1個因腰痛來就診

很多上班族常有這樣的感覺，在座位上坐時間長了，經常會感到屁股痛。后來經過檢查，才發現他們的痛大多并非屁股作怪，而是出現了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經被壓住，結果導致的疼痛。

據程曉東醫生回憶，長期在電腦面前坐著的上班族占據了接診護照患者的大多數。“從接診的病人看，一天門診早上接待40個人左右，起碼有10個都是不正規坐姿導致的疼痛。”程醫生告訴記者，一般情況下腰痛的病人大于髖關節、膝關節痛的病人，大部分是腰部伴髖部疼才過來就診的，這種也是椎間盤突出早期的表現。

三問：到底怎樣坐才正確?

坐姿只是一方面，同一個坐姿1小時一定活動一下

“其實，坐姿只是一方面，關鍵是一定不能長期堅持一個坐姿動都不動。即使是正確的坐姿，保持非常緊張的狀態，肌肉長時間處于緊張的狀態，會有酸脹的感覺。”程曉東醫生建議，每隔1個小時，一定要站起來做一下腰背部的活動，“久坐會引起靜脈曲張、靜脈血栓等各種情況，一定要活動一下，像網上的一些小的廣播體操也挺好的。”

同時，對于青少年來說，我們應當倡導“軀干挺直、不要弓著背，脖子挺直，坐椅子三分之二”這樣正確的坐姿，記者了解到，青少年正處于生長發育的階段，良好坐姿對孩子的正常發育和視力狀況都有一定的好處。

四問：冬季如何預防腰痛?

保持良好的坐姿和生活習慣

眾所周知，冬季是腰痛的高發季節，為此，程曉東醫生解釋說這與天氣和溫度有關，“膝關節和踝關節部位血管比較單一，都是毛細血管，遇冷以后血管會收縮，導致血液循環變差，引起代謝紊亂從而發生腰痛腿痛。”

如何預防腰痛腿痛?程醫生建議，腰椎方面，要保持正確的坐姿，同時養成良好的生活習慣，“例如要坐高板凳而不是矮板凳，要避免軟的沙發墊和床墊等等。”此外，膝關節方面，注意保暖是重中之重，同時活動量也不宜過大，“現在很多市民在運動中都喜歡步走，但一定要注意千萬不要逞能，能走1萬步不要走1.2萬步，時間長了的話關節負擔就會過重。”需要注意的是，爬樓來鍛煉也并不推薦，某種程度上來說，這種形式確實對心功能有好處，但對關節的損傷會比較大。

朱沛炎 合肥晚報 ZAKER合肥記者 唐萌

2、你說過交叉光是不好的，魔獸世界9.0獵人好看的爬行龍

在寫此攻略，實際小編還不是特別熟悉這個團本成就，整整摸索了6個多小時，因為小編一直在想，怎么才能單獨的完成。

作為一個休閑玩家，也發現很多粉絲跟我一樣，習慣性的一個人去完成某些成就，因為現實中總是各種事，導致無法安心的打團跟上8.0的新內容，只能默默的刷刷坐騎和道具來體驗游戲。

誰讓除了魔獸，也實在不知道該玩什么！

正題：

雷神王座，屬于5.0熊貓人之謎的團本，位于潘達利亞大陸-螳螂高原，

在坐標：50 73處跟斥候隊長（血精靈妹子）對話，只要做5分鐘場景任務，就可開通前往【雷神島】的傳送門了。

【雷神團隊的榮耀】

此成就，有2個成就，非常非常的麻煩，小編為此花費了大量時間在上面，研究怎么單刷，可是累壞小編了！

坐騎模型跟新8.0贊達拉勢力聲望崇拜獎勵的坐騎，非常像，不過在當時熊貓人版本，我想這只坐騎，非常有特色！

建議在普通25人模式下，完成。

一、BOSS-擊碎者金羅克

[閃電超載]

在與雷電王座的擊碎者金羅克的戰斗中，令兩顆專注閃 電球發生碰撞(普通或英雄難度)。

普通模式

單刷情況下，上馬吸引BOSS（穿身），然后直接跑向去往2號BOSS的大門方向，BOSS在追你的途中，會釋放【專注閃電】技能，會明顯看到一個電球追著你，你要做的就是遠離它，等待著BOSS第二次釋放【專注閃電】，繞場跑，促使2個閃電球相撞。

如果2球相撞，成就馬上跳，再擊殺BOSS。

T天賦下，不會被打落下馬，其他職業，利用SS的門，DH的跳，法師的閃現、火箭靴等。

走S形路線球會慢下來一些，直線情況下，球速度會越來越快的。

二、BOSS-赫利東

[白堊紀收藏家]

在不殺死任何贊達拉恐龍統領的情況下擊敗雷電王座的 赫利東(普通或英雄難度)。

個人做法：開戰前7秒趁BOSS沒召喚小弟之前，全力爆發攻擊，有小怪之后單體技能攻擊BOSS即可。

三、BOSS-長者議會

[籠中斗]

在沒有任何生物離開中心場地的情況下擊敗雷電王座的 長者議會(普通或英雄難度)。

超級簡單的成就，BOSS由4位長者組成，開戰前站在場地中心 ，全力爆發先干掉【沙行者蘇爾】，然后AOE秒掉其它3位成員即可，完全是一個送的成就。

4號-BOSS托多斯（烏龜面前）

在落到地下時，會看到由圓形水灘組成的一個陣，這里隱藏著雷電團本中的一個玩具-影蹤噴槍

踩在外面任一個小水灘上，會有彈跳效果，每次彈跳會有一個持續3秒的噴水BUFF，可疊加。

我們要做的就是有一個圈跳到另外一個圈中，順時針或者逆時針。

當你獲得250層后，郵箱就會收到隱藏玩具影蹤噴槍。

BOSS-托多斯

[獎勵一條命]

在踢過 5 個以上旋龜殼的情況下擊敗雷電王座的托多斯 (普通或英雄難度)。

成就非常簡單，在開啟BOSS戰后，屏幕中間會有踢烏龜的技能標志，

我們可以先把BOSS的血量打到一半左右，遠離BOSS，之后目標為自己，

等待BOSS使用召喚技能-旋龜，3只小龜旋轉著飛向你，

第一次召喚，全部擊殺掉（1點血，停止狀態），這里要注意的是，最好把烏龜擊殺在一條直線上，建議是3波小怪，保證前方有大于5只的烏龜的尸體，再從最前方那只死掉的烏龜，用【踢龜】技能，一腳踢過去（類似保齡球），串起來（被踢中的烏龜，頭上會有眩暈特效）；確定有5只烏龜尸體頭上都有特效后，再擊殺BOSS。

最好是烏龜尸體與BOSS的頭部方向一致最佳。

五、BOSS-墨格瑞拉

[頭腦問題]

在不砍掉下列類型的蛇頭的情況下擊敗雷電王座的墨格 瑞拉(普通或英雄難度)。

火焰、冰霜、毒素。成就需要3個CD來完成。

實際此BOSS，有四種類型的頭，還有一個奧術的，成就里不需要！

做法:BOSS每次輪回露出2個類型的頭在前方攻擊玩家，玩家確定有關成就的一種類型，比如【冰霜之頭】，那就全程不要攻擊冰霜之頭（單體技能），攻擊另外一種，幾次之后，成就分支的冰霜就算完成了，下CD就以此類推，完成剩余的其中2項。

小編以前第一次進這個副本，BOSS怎么召喚的都不知道，查了好久的資料。

在下圖位置3個位置，先敲響（擊碎）鐘，BOSS才會順利召喚出來！

去往6號BOSS季鹍的路上，千萬不要靠近這些蝸牛擊殺哦，不然會體驗一種爆炸的快感。

不過這些蝸牛會掉落一個稀有玩具-【蝸牛殼】。

很多玩家坐騎都刷出來了，玩具都還沒出，就像小編，玩具、坐騎都出了，隱藏武器的毛線都沒見著！

【煉獄冰封重劍】

六、BOSS-季鹍

[心慈手軟]

在金色的蛋依然完整的情況下擊敗雷電王座的季鹍(普 通或英雄難度)。

此成就的要求就是，玩家從空中接住掉落下來的一個蛋，在蛋沒有破碎的情況下，擊殺BOSS。

蛋掉落的地點是在BOSS右邊的臺子上方的鳥巢下，開啟BOSS戰后的，15秒掉落，為暗黃色，速度非常快。

常規2人刷法，建議帶有緩落術的職業（A牧師、法師）和B職業，開戰前，B職業先跳到下方的臺子上，

等待A玩家開啟BOSS后，臺子上的鳳凰蛋會孵化變成幼鳥，擊殺，拾取掉落的羽毛會獲得【羽毛】BUFF（暫時飛行10秒，可使用4次，CD15秒），而在開啟BOSS戰的10秒后，馬上點擊屏幕中間的【羽毛】，迅速的飛向右上方鳥巢下，用臉接住即將掉落的蛋（暗紅色的），

這時你會發現，屏幕中間羽毛形狀的技能圖表，會變成蛋的圖表，說明接蛋成功，這時帶有緩落術的A，A事先站在臺子邊緣，看到B飛上天空后，馬上給緩落術，轉頭爆發擊殺BOSS。

注：蛋接住的玩家，不能使用任何技能，不然蛋碎人亡，可以落在下方臺子上。

臉滾鍵盤型玩家（單刷）：

獵人職業

寶寶帶翼手龍（環形山抓），寶寶技能【上升氣流-緩落術】放在容易按的位置上（鍵盤），設置焦點BOSS，寶寶先定在臺子邊緣上，在人跳下去的瞬間，讓寶寶開boss，擊殺下方臺子上的幼鳥，獲得羽毛BUFF，默數8秒后，使用寶寶技能 【上升氣流-30秒】，再使用羽毛，飛到蛋下方，接住蛋，利用還存在的緩落術，慢慢的飄。

注：最好在普通模式下，寶寶在攻擊BOSS時，注意觀察剛才設置的焦點-BOSS，不要蛋還沒接住，BOSS就死了啊！

還有一種方式，獵人在下方使用羽毛時，先飛到BOSS附近，使用 【烏鴉】技能，再去接蛋。

非常的卡羽毛時間，

七、BOSS-遺忘者杜魯姆

[你說過交叉光是不好的]

在與雷電王座的遺忘者杜魯姆一戰中，讓橙色、紫色和 綠色霧行獸現形(普通或英雄難度)。

個人做法：雷電王座兩大坑爹成就之一，另外那個就是上面的那個了……

實際此成就說起來也簡單，A一下BOSS之后，

等待BOSS釋放下圖技能5秒后，要張大眼睛看，地上會有5個顏色的光圈閃過，

分別是三個紅怪 一個藍怪 剩下一個就是我們成就所需要的怪。

白色（有點偏藍）的光圈，而且通過光譜照射過去，會現行出來，有名字，無法選為目標，比其它【霧行獸】小很多。

單刷情況下：

重點：成就的怪，需要3條光譜線照射，才會顯示出來，所以要做的是；

在看到白色光圈后，馬上跑到目標位置，站著，等待光譜照射，因為BOSS召喚出來的光譜線，一開始會3條一起射到玩家身上，但是在碰到玩家之后，其中有條射線，會自然轉動，不會跟隨玩家，

在我們找出（照射）所需的成就怪（褐色霧行獸）之后，我們就可以帶著光譜線，找出其它的【霧行獸】了，擊殺3只【猩紅霧行獸】后，光譜射線就會結束，之后BOSS會釋放以下技能，

這個時候第二關，躲陷阱：

在看到場地，出現大量紫黑水后，馬上跑到黑邊旁邊站著，黑水快速的蔓延整個場地，碰到基本就掛，我們站的黑水邊緣，透過肉眼就會看出黑水會慢慢的消散，進入其中躲避。

實際8.0的裝等下，直接踩黑水也不會死，扛住就行，會加血職業最佳！

此過程再反復2次后，再不需要擊殺BOSS的情況下，成就會會跳。

BOSS此技能，勿碰，碰即死！

注：

如果玩家第一時間，沒找到白色光點，導致成就怪沒有出現，第一次的話，直接自殺重來。

或者快速先擊殺，3只猩紅霧行獸，躲過黑水（霧）過程，重復上述步驟。

BOSS，基本就是P1和P2階段，轉換，在P2階段，BOSS會釋放一個-【生命吸取】技能，

會眩暈15秒，所以說，眼力要非常好，一定要發現白色光圈，提前站好，被暈也不會導致發現

不了成就怪。

在無射線的情況，不要保持原地不動，靠近點BOSS，不能會被擊退出場地外，單刷就失敗了！

八、普利莫修斯[站擼成就]

[非轉基因生物]

在所有玩家都沒有受到有害變異的情況下擊敗雷電王座的普利莫修斯(普通或英雄難度)。

個人做法：非常簡單，直接爆發一套帶走BOSS。

九、BOSS-黑暗意志

[今天輪到誰了？]

多次進入雷電王座的黑暗意志大廳，擊敗所有 24 個不同的黑暗祭師(普通或英雄難度)。

個人做法：這個就是擊殺BOSS面前會隨機刷新6種祭祀，擊殺祭祀，多個CD下，獲得成就。

或者擊殺后通過集合石離開副本，在PT模式下，并且1小時后，手動重置副本，再次進入會發現BOSS面前的祭祀刷新了，通過這樣的方式也可快速獲得成就。

反正比較看臉，有可能重置10次，你想要的擊殺的怪，就是不出。

（切記：PT模式下）1小時可以重置一次，H本模式重置可沒用的!

十、BOSS-鐵穹

[不準碰]

在不被下列技能擊中的情況下撐過雷電王座的鐵穹之戰(普通或英雄難度)。

做法 ：全力爆發一套秒BOSS。

十一、BOSS-魔古雙后[站擼成就]

[殺出個黎明]

在夙娥的生命值降至 30%以下前擊敗露琳 ，然后再擊敗雷電王座的夙娥(普通或英雄難度)。

個人做法：非常簡單，P1直接干掉露琳，轉階段干掉夙娥就可以了。

十二、雷神[站擼成就]

[閉合回路]

在使四個導管先分別失效的情況下擊敗雷電王座的雷神(普通或英雄難度)。

先使靜電沖擊導管失效 先使散射閃電鏈導管失效

先使超載導管失效 先使彈跳閃電導管失效

小編做法：

先移動鼠標確認場邊的四個柱子的名稱，對應著就是[靜電沖擊導管]、[散射閃電鏈導管]、[超載導管]、[彈跳閃電導管]。

然后把BOSS拉倒其中一根柱子旁邊輸出BOSS，照現在的8.0的裝等下，基本一波爆發BOSS就直接轉階段了（站平臺中間，召喚小弟），就站在剛才選擇的柱子旁邊，擊殺小怪，如果開通成就追蹤的，會在屏幕右邊，看到4根柱子的狀態。

當致使某個柱子失效后，打死BOSS就行了。需要4CD完成。

注：如有遺漏錯誤，請大大們指正。

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