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1、能真正長高的秘訣：我國人均身高已居東亞之首，你孩子達標了沒？4個長高秘訣要收藏
2、能真正長高的秘訣，長高方法千萬條
1、能真正長高的秘訣：我國人均身高已居東亞之首，你孩子達標了沒？4個長高秘訣要收藏
生活中有很多年齡大些的人，看到現(xiàn)代的年輕人幾乎個個都擁的高高的身材，往往禁不住地說，“有時候挺羨慕晚出生的人，你看普遍現(xiàn)在的小孩一代比一代長得高啊……”
是的，現(xiàn)在的青年一代，幾乎個個都是高個子，現(xiàn)在我們的生活水平提高了，和以前相比，孩子們的平均身高都長了不少。當然，孩子的身高也是現(xiàn)代的家長們最關心的事情，誰不想讓自己的孩子長得高大威猛，如玉樹臨風呢？那么，您的孩子身高如何，你知道到底孩子長多高才算達標嗎？
最近，有一則發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的新聞消息，說是“中國人過去三十多年變得越來越高，尤其中國的男性公民們，已成為全世界身高增長最快的群體之一。”
據(jù)該消息上的數(shù)據(jù)顯示，在1985-2019年，這35年的時間之內， 中國男性平均身高增長將近9cm，這樣的增幅在200個國家地區(qū)中位列第一位 ， 而女性的平均身高增幅也很大，排第三位 。
詳細數(shù)據(jù)顯示，中國19歲男性平均身高為175. 7cm，在亞洲的平均身高排名僅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格魯吉亞，在全球排名第65名；并且，中國青年女性的平均身高也居東亞第一，女孩們以163.5cm的平均身高，超過韓國女孩平均163.2cm的身高。
在國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》，您不妨參照以下的等級劃分標準，來看看自己孩子的身高是否達標：
（男生平均身高）
（女生平均身高）
從上面這兩個對照表上，你就可以知道自己家孩子的身高情況了，如果孩子的身高情況，確實太差強人意，你就可以盡可能在合適的情況下，為孩子的身長加速，尤其是在孩子長高的關鍵時期，一定要把握好，一般來說，孩子的快速長高期有三個階段：
一、0-3歲。在這個年齡階段里，是孩子一生中最快的時期，這3年就可以增高約 45cm 。0-1歲孩子生長可達 25cm 左右；1-2歲，孩子生長可達約10-12cm ；2-3歲，孩子平均還能長 8cm 左右。
二、10-12歲 12-14歲。通常來說，男孩子從 12-14歲 開始進行生長突期，女孩子則從 10-12歲就開始快速發(fā)育了，這時候如果營養(yǎng)及各方的條件跟得上，孩子的年增長速度可以達到每年 7-8cm ，最快的甚至可以達到 10-12cm呢。所以想要孩子擁有高高的身材，一個要抓住這個長高的黃金時期。
三、12-14歲 14-15歲。進入青春期之后，隨著孩子長高的快速增長，身體也開始漸漸分泌性激素，那么這時生長周期就進入了倒計時。通常，女孩子在 12-14歲 開始，男孩子則 14-15歲 ，身體開始分泌性激素。之后，隨著性激素的不斷釋放，孩子身體的生長通道就會被“封鎖”，此后長高的空間漸漸的也就跟著消失了。往后，再想努力長高也效果不明顯了。
那么，在這三個快速增高期，怎樣才能讓孩子的身體迅速增長呢？可能很家長都無從下手。其實，孩子的身高發(fā)育有多種因素，以下4個方面，堪稱助孩子長高的秘訣，一定要為孩子收藏好：
一、營養(yǎng)。眾所周知，營養(yǎng)不足會嚴重影響孩子的生長發(fā)育，所以想讓孩子長得快，營養(yǎng)一定要跟得上。但是，跟孩子補充營養(yǎng)的時候，并不是大補特補，要知道，如果營養(yǎng)過剩的話，導致孩子過早發(fā)育也會在一定程度上阻礙孩子長高。所以，孩子一日三餐的飲食一定要合理，要注意營養(yǎng)均衡，才能事半功倍。
二、睡眠。充分的睡眠是保證孩子的長高的主要條件之一，如果孩子睡眠不好、不充足，就造成孩子的身材矮小、長不高。這是因為人體的生長激素，只有要夜晚的熟睡之后才能分泌旺盛，所以長期的優(yōu)質睡眠可以使生長激素持續(xù)分泌，使孩子的身體不斷生長。
三、季節(jié)。世界衛(wèi)生組織研究表明，孩子的生長周期也是有季節(jié)性的，而且一年四季當中的初夏時節(jié)，是孩子生長速度最快的月份，一年長高高度的 60%-80% 都集中在這個月，也就是大約 5月份的時候。這可以是因為這段時間，陽光充足，氣溫適宜，有助于補充維生素以及促進人體內鈣質的吸收。
四、藥物。為了使孩子長得快些，往往會極很多家長為孩子購買一些所謂的“長高藥”，殊不知這些保健類的藥品，極有可能會導致孩子骨骺提前閉合，因為一般的這類藥物中都有促早熟的成分，有多了就會影響成長。
其實，孩子如果身體健康，一般正常飲食就足夠了，沒必要過度的補充什么鐵劑、維生素、鈣片等微量元素什么的，以免拔苗助長，起了反作用。
此外，如果孩子患了某種慢性疾病什么的，需要長期用藥的話，那有些藥物可能會影響孩子的生長。對此家長還要多注意！
2、能真正長高的秘訣，長高方法千萬條
你知道嗎？孩子睡眠也是大有學問的。我們每天都需要睡眠，就像一日三餐一樣，人的一生約有三分之一的時間都在睡眠中度過。良好的睡眠有利于孩子骨骼的發(fā)育、促進長高。那么如何讓孩子睡個好覺?
首先了解孩子的睡眠時間表
為了孩子的正常生長發(fā)育，為了長高，首先應保證孩子有充足的睡眠時間，年齡越小的孩子，睡眠時間越長。
嬰兒：需要16~18小時
學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠
學齡兒童：需要至少10小時睡眠
青少年：9~10小時
成年人：7~8小時
睡眠不足的危害
【影響長高】
影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關。如果人體已經(jīng)進入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長激素分泌出來。
如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間，就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，那么就會阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會受到影響。
【降低身體的免疫力】
睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。
【影響大腦的創(chuàng)造性思維】
如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對孩子的學習造成影響。
【影響心理健康】
如果孩子的睡眠不充足，容易出現(xiàn)情緒低落、焦躁、緊張等不好的心理，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。
如何提高孩子的睡眠質量
01
幫助孩子建立良好的睡眠習慣
固定孩子睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與孩子約法三章，到點就睡覺，慢慢的，孩子睡眠的生物鐘就此建立。
02
控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這正是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
03
給孩子講睡前故事
這也是目前很多家庭都在做的事情，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。
04
家長做好榜樣
家長最好跟孩子養(yǎng)成同步的生物鐘，實在不行，咱等孩子睡著了再起來忙活自己的事情也是可以的嘛！
專家建議
人體在睡眠狀態(tài)下生長激素的分泌明顯增加，在夜間10:00-凌晨1：00點分泌高峰期最多，其次是早上5點到7點，因此盡量讓孩子在10點之前進入深度睡眠。
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