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1、寒露節氣 三候：寒露時節注意保暖養生

來源：今晚報

今晚報訊（記者莊媛）2022年10月8日是寒露節氣，據氣象部門播報，本市將迎來新一輪冷空氣。天津中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶根據寒露節氣的特點，提醒市民注意保健。

寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，屬于秋季的第五個節氣。寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”寒露節氣后，晝漸短，夜漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。

寒露節氣后，氣溫下降明顯，感冒病毒的致病力也開始增強，患感冒人數增多。預防感冒要經常保持室內通風，增加機體耐寒能力，提高人體免疫力。晝夜溫差加大，早晚添加衣物的同時，特別要注意腳部保暖。如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露時氣候干燥，人易出現皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結等癥狀，所以此時節應多吃些滋陰潤燥、養肺潤腸的食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、蕃茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。此外，宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、蓮子等。因寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候變化，因此不能急于進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。

寒露時節秋風蕭瑟，萬物凋零，由盛轉衰，難免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的情緒，特別是對于老年人來說，凄涼垂暮之感更勝，此時對于情緒的調養顯得十分重要。應保持積極樂觀的心態、安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對人的影響。平時可通過聽音樂、練書法、釣魚等一些安靜的活動安神定志，同時盡量多曬太陽。

2、寒露節氣 三候，露水先白而后寒

封面新聞記者 周琴

10月8日，迎來秋天的第五個節氣——寒露。元代吳澄編著《月令七十二候集解》中說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒生露凝，故稱“寒露”。

沈陽農業大學農學院大氣科學系講師王立為為小學生做科普課程。受訪者供圖

沈陽農業大學農學院大氣科學系講師王立為說，進入寒露，大量冷空氣南下，晝夜溫差較大。氣溫降得快是寒露節氣的一個重要特點。“白露身不露，寒露腳不露”，從白露到寒露，從潔白晶瑩的露氣轉為寒冷而欲凝結成霜，正是反映出氣溫的不斷下降。

氣溫降得快

寒露，是二十四節氣的第十七個節氣，于每年公歷10月7-9日開始。寒露是一個反映氣候變化特征的節氣。進入寒露，大量冷空氣南下，晝夜溫差較大。氣溫降得快是寒露節氣的一個重要特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后，溫度下降10℃都是常見的。不過，相比春夏時節，寒露節氣的風雨天氣大多比較短，通常的情況是受冷高壓的控制，晝暖夜涼，天氣干燥晴朗，也就是我們常說的秋高氣爽。

沈陽農業大學農學院大氣科學系講師王立為介紹，在寒露節氣，全國的平均氣溫分布差異也越來越大，在華南，平均溫度大多數地區在22℃以上，海南甚至還在25℃以上；江南各地一般在15-20℃，華北地區在8-16℃之間，而此時西北、東北的部分地區的平均溫度已經到了8℃以下，基本已經算進入冬季，從氣溫上看，全國的天南地北基本上春夏秋冬同時存在了。

“寒露時節人人忙，種麥、摘花、打豆場。”寒露時節，除了華南地區，南嶺及以北的廣大地區基本上已進入秋季，其中東北和西北地區已進入或即將進入冬季，所以北方除了玉米收獲以外，能播種冬小麥的地方應要播種完，再晚的話減產的可能性非常大。而南方到了晚稻抽穗灌漿的關鍵期，要注意田間管理。

四川地區要注意華西秋雨，主要表現就是陰雨連綿，降雨量甚至有可能會超過夏季，連綿的秋雨溫度也比較低，成熟的秋糧易發芽霉變，未成熟的秋作物生長期延緩，容易遭受凍害。一般來說，持續連陰雨的天數越長，對農作物的危害也就越大。

在廣西南寧市邕寧區，狗尾草上掛滿露珠（圖據新華網）

寒露有三候

寒露有三候，一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。

王立為介紹，一候鴻雁來賓，意思是說鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷，寒露時節，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細心留意，隨時準備盡賓客之禮。

二候雀入大水為蛤，意思是說深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。雖然雀鳥變成蛤蜊只是一種想象，但表達了古人認為此時節天地陰氣變重，飛物自然應該變為潛物，如果雀鳥依然十分活躍，則說明季節就是反常的了。

第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放，因為天地萬物絕大部分是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發芽抽枝開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，寒露時節陰盛陽衰，菊花才能盛開。

白露與寒露有何不同？

秋分前后的兩個節氣分別是白露和寒露，都以“露”來命名，卻反映了不同的氣象與物候。白露后，由于太陽高度繼續降低，氣溫逐漸下降。寒露與白露節氣時相比氣溫下降了很多，此時氣溫較“白露”時更低，露水更多，晝夜帶寒意。

在中國民間，關于寒露的諺語還有：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣已帶寒意，不能像以前那樣赤腳蹚水過河或下田了。也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思也是說人們可以明顯感覺到氣溫的降低，從有點冷別著涼變成了要保暖別凍著，差異還是十分明顯的。

寒露節氣海報 制圖：劉雨曦

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